Work-Life-Balance-Coaching / Burn-out-Prävention / Persönlichkeits- entwicklung
Viele Menschen haben Schwierigkeiten ein richtiges Maß zwischen Karriere und Freizeit zu finden. Der Wunsch nach beruflichem Erfolg treibt uns oft dazu, mehr Zeit auf den Job als für private Aktivitäten aufzuwenden. Familie, Freunde und Hobbys bleiben auf der Strecke, stattdessen lässt die Leistung nach. Dauerbelastungen können einen tiefgreifenden Einfluss auf die psychische und physische Gesundheit haben und im schlimmsten Fall zu einem Burn-out führen.
Mentale Stärke ist die Fähigkeit – unabhängig von äußeren Bedingungen – seinen optimalen Leistungszustand aktiv herbeiführen zu können und sich dabei wohlzufühlen. Mentaltraining hat seinen Ursprung im Sport und leistet uns auch für den Alltag gute Dienste.
Resilienz besteht aus dem Zusammenspiel mehrerer Faktoren und ist die Fähigkeit, Rückschläge zu bewältigen, flexibel auf Herausforderungen zu reagieren – ohne psychisch stark darunter zu leiden – und im besten Fall gestärkt aus der Krise hervor zu gehen.
„Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu entwickeln.“
Arbeiten wir gemeinsam an Ihrer psychischen Belastbarkeit als Grundlage der Burn-out-Prävention:
- Enttäuschungen und Rückschläge verarbeiten und Chancen erkennen
- Denk- und Verhaltensweisen reflektieren, neue Lern-Erfahrungen initiieren und Gelerntes umsetzen
- Lösungsansätze jenseits gewohnter Wege finden
- Achtsam mit sich selbst umgehen
- Eigene Emotionen managen und Impulse gezielt steuern
- Grenzen setzen lernen
Folgende Maßnahmen gegen Burn-out und für eine gesunde Work-Life-Balance sind sehr wichtig und können gemeinsam mit mir erarbeitet werden. Dies sollten Sie nach Möglichkeit jedoch nicht erst angehen, wenn Sie schon kurz vor dem Burn-Out stehen, sondern so früh wie möglich präventiv umsetzen:
- Eigene Bedürfnisse erkennen und entsprechend handeln
- Kommunikationskompetenz, emotionale Intelligenz und soziale Kompetenz für Beruf, Partnerschaft und Familie sowie Authentizität (weiter-) entwickeln
- Selbstvertrauen stärken, emotionale Balance schaffen, Ressourcen aktivieren
- Mentale Blockaden und limitierende emotionale Denk- und Verhaltensmuster lösen
- Selbstführung
- Komplexitätsreduktion, Gelassenheit, Bewusstsein und Konzentration auf das Wesentliche
- Zeitmanagement optimieren
- Erhöhung der Stressresistenz, der Effektivität und des allgemeinen Wohlbefindens
- Berufliche Tätigkeit und Privatleben in Einklang bringen, Work-Life-Balance finden, entwickeln oder ausbauen
Die Vielfalt macht´s!
Zusätzlich dazu entwerfen wir gemeinsam grundlegende und unterstützende Handlungsoptionen für Ihre Burn-out-Prävention:
- In Bewegung bleiben - gern stelle ich Ihnen auch ein individuelles Trainingsprogramm zusammen
- Entspannungstechniken lernen / in den Alltag integrieren
- Kleine Rückzugsinseln schaffen / Auszeiten gönnen / Spaß haben
- Schlaf wirkt Wunder
- Bewusste Ernährung
- Gemeinsame Zeit mit lieben Menschen
- Ständige Erreichbarkeit mindern
- Tipps für den Arbeitsalltag im Büro oder Homeoffice
- Prioritäten setzen
